Gyerekkorban a barátságok szinte maguktól alakultak: elég volt egy közös iskolapad vagy egy szomszédos ház, és a kapcsolat máris kialakult, mélyült. Felnőttként ez a fajta…
Tovább olvasom Barátságok ápolása felnőttként: miért igényel tudatosságot
Kategória: ÉLETMÓD
Apró örömök keresése a hétköznapokban
A boldogságot sokan valamilyen nagy, jövőbeli eseményhez kötik – egy előléptetéshez, egy nyaraláshoz, egy nagyobb vásárláshoz –, pedig a kutatások azt mutatják, hogy a mindennapi…
Tovább olvasom Apró örömök keresése a hétköznapokban
Hálanapló: miért működik ilyen egyszerű eszköz
Alig néhány sor, néhány perc az esténkből – mégis sokan számolnak be arról, hogy a hálanapló vezetése kézzelfoghatóan megváltoztatta, ahogyan a napjaikra visszatekintenek. Az ötlet…
Tovább olvasom Hálanapló: miért működik ilyen egyszerű eszköz
Segítségkérés: miért olyan nehéz
Sokan könnyedén segítenek másoknak, mégis szinte fizikai fájdalmat okoz nekik, ha saját maguknak kellene kérniük valamit. A segítségkérés nehézsége nem gyengeség vagy jellemhiba, hanem mélyen…
Tovább olvasom Segítségkérés: miért olyan nehéz
Mindfulness gyakorlatok a hétköznapokban
A modern élet ritmusa és a folyamatos ingergazdagság könnyen sodorja az embert abba az állapotba, amikor a teendők listája, a határidők és a jövőbeli feladatok…
Tovább olvasom Mindfulness gyakorlatok a hétköznapokban
Reggeli fényterápia a sötét hónapokban
Ősztől tavaszig sokan tapasztalják, hogy nehezebben kelnek fel, fáradtabbak napközben, és a hangulatuk is borúsabb, mint a nyári hónapokban. Ennek egyik fő oka a napfény…
Tovább olvasom Reggeli fényterápia a sötét hónapokban
Önegyüttérzés gyakorlása kritikus pillanatokban
Amikor egy barátod nehéz helyzetbe kerül, hibázik a munkahelyén, vagy csalódás éri a magánéletében, ösztönösen kedves szavakkal, megértéssel és támogató figyelemmel fordulsz felé. Nem kezded…
Tovább olvasom Önegyüttérzés gyakorlása kritikus pillanatokban
Jó közérzet reggeli szokásokkal
Ahogyan elkezded a napot, sokszor meghatározza, hogyan érzed magad a következő órákban is. A jó közérzet nem véletlen műve, hanem gyakran néhány tudatosan beépített reggeli…
Tovább olvasom Jó közérzet reggeli szokásokkal
Digitális jólét: képernyőidő tudatos kezelése
Az okostelefonok, táblagépek és számítógépek kétségkívül forradalmasították az életünket: soha nem látott gyorsasággal érhetünk el információkat, tarthatjuk a kapcsolatot távoli szeretteinkkel, és intézhetjük a mindennapi…
Tovább olvasom Digitális jólét: képernyőidő tudatos kezelése
Önbizalom építése apró lépésekben
Sokan úgy gondolják, hogy az önbizalom egy adottság, amivel vagy rendelkezünk, vagy nem – pedig a valóságban ez egy fejleszthető készség, ami apró, tudatosan felépített…
Tovább olvasom Önbizalom építése apró lépésekben
Nevetés jótékony hatása a szervezetre
Biztosan tapasztaltad már azt a felszabadító, mindent elsöprő élményt, amikor egy vidám baráti beszélgetés során úgy nevetsz, hogy szinte eláll a lélegzeted, a hasizmaid megfájdulnak,…
Tovább olvasom Nevetés jótékony hatása a szervezetre
Természetben töltött idő és a mentális egészség
A modern városi ember élete nagyrészt zárt épületekben, mesterséges fények alatt, betonfalak között és villódzó képernyők előtt zajlik. Bár a technológiai vívmányok számtalan kényelmi funkciót…
Tovább olvasom Természetben töltött idő és a mentális egészség
Tanulható-e az optimizmus
Sokan úgy gondolják, hogy az emberek vagy eleve derűlátónak, vagy borúlátónak születnek, és ezen már nem sokat lehet változtatni. A pszichológiai kutatások azonban mást mutatnak:…
Tovább olvasom Tanulható-e az optimizmus
Önismereti naplózás kérdések mentén
Amikor a mindennapok rohanásában egymást követik a határidők, a feladatok és a környezetünk felől érkező elvárások, a belső világunk gyakran háttérbe szorul. A gondolataink ilyenkor…
Tovább olvasom Önismereti naplózás kérdések mentén
Kapcsolatok, amik felemelnek: hogyan ismerd fel
Az ember alapvetően társas lény, és a minket körülvevő személyek láthatatlanul, de rendkívül mélyen formálják a gondolatainkat, az érzelmi állapotunkat és a világról alkotott képünket.…
Tovább olvasom Kapcsolatok, amik felemelnek: hogyan ismerd fel
Rutinok kialakítása szorongás csökkentésére
A modern mindennapok feszített tempója, a folyamatosan érkező digitális értesítések és a világ bizonytalanságai könnyen kibillenthetik az embert a belső egyensúlyából. Amikor a jövő kiszámíthatatlanná…
Tovább olvasom Rutinok kialakítása szorongás csökkentésére
Zenehallgatás és a hangulat kapcsolata: több, mint háttérzaj
Van, hogy egyetlen dal első néhány üteme elég ahhoz, hogy egy nehéz nap közepén is megmosolyogtasson, és van, hogy egy szomorú dallam pillanatok alatt visszaránt…
Tovább olvasom Zenehallgatás és a hangulat kapcsolata: több, mint háttérzaj
Boldogságkutatás: mit mond a tudomány
Az emberiség évezredeken keresztül költői, filozófiai és spirituális kérdésként tekintett a boldogság természetére. A 20. század végétől kezdve azonban egy rendkívüli tudományos fordulat zajlott le:…
Tovább olvasom Boldogságkutatás: mit mond a tudomány