Gyerekkorban a barátságok szinte maguktól alakultak: elég volt egy közös iskolapad vagy egy szomszédos ház, és a kapcsolat máris kialakult, mélyült. Felnőttként ez a fajta…
Tovább olvasom Barátságok ápolása felnőttként: miért igényel tudatosságot
Szerző: Csák Dorottya
Apró örömök keresése a hétköznapokban
A boldogságot sokan valamilyen nagy, jövőbeli eseményhez kötik – egy előléptetéshez, egy nyaraláshoz, egy nagyobb vásárláshoz –, pedig a kutatások azt mutatják, hogy a mindennapi…
Tovább olvasom Apró örömök keresése a hétköznapokban
Hálanapló: miért működik ilyen egyszerű eszköz
Alig néhány sor, néhány perc az esténkből – mégis sokan számolnak be arról, hogy a hálanapló vezetése kézzelfoghatóan megváltoztatta, ahogyan a napjaikra visszatekintenek. Az ötlet…
Tovább olvasom Hálanapló: miért működik ilyen egyszerű eszköz
Segítségkérés: miért olyan nehéz
Sokan könnyedén segítenek másoknak, mégis szinte fizikai fájdalmat okoz nekik, ha saját maguknak kellene kérniük valamit. A segítségkérés nehézsége nem gyengeség vagy jellemhiba, hanem mélyen…
Tovább olvasom Segítségkérés: miért olyan nehéz
Mindfulness gyakorlatok a hétköznapokban
A modern élet ritmusa és a folyamatos ingergazdagság könnyen sodorja az embert abba az állapotba, amikor a teendők listája, a határidők és a jövőbeli feladatok…
Tovább olvasom Mindfulness gyakorlatok a hétköznapokban
Reggeli fényterápia a sötét hónapokban
Ősztől tavaszig sokan tapasztalják, hogy nehezebben kelnek fel, fáradtabbak napközben, és a hangulatuk is borúsabb, mint a nyári hónapokban. Ennek egyik fő oka a napfény…
Tovább olvasom Reggeli fényterápia a sötét hónapokban
Önegyüttérzés gyakorlása kritikus pillanatokban
Amikor egy barátod nehéz helyzetbe kerül, hibázik a munkahelyén, vagy csalódás éri a magánéletében, ösztönösen kedves szavakkal, megértéssel és támogató figyelemmel fordulsz felé. Nem kezded…
Tovább olvasom Önegyüttérzés gyakorlása kritikus pillanatokban
Jó közérzet reggeli szokásokkal
Ahogyan elkezded a napot, sokszor meghatározza, hogyan érzed magad a következő órákban is. A jó közérzet nem véletlen műve, hanem gyakran néhány tudatosan beépített reggeli…
Tovább olvasom Jó közérzet reggeli szokásokkal
Digitális jólét: képernyőidő tudatos kezelése
Az okostelefonok, táblagépek és számítógépek kétségkívül forradalmasították az életünket: soha nem látott gyorsasággal érhetünk el információkat, tarthatjuk a kapcsolatot távoli szeretteinkkel, és intézhetjük a mindennapi…
Tovább olvasom Digitális jólét: képernyőidő tudatos kezelése
Önbizalom építése apró lépésekben
Sokan úgy gondolják, hogy az önbizalom egy adottság, amivel vagy rendelkezünk, vagy nem – pedig a valóságban ez egy fejleszthető készség, ami apró, tudatosan felépített…
Tovább olvasom Önbizalom építése apró lépésekben
Nevetés jótékony hatása a szervezetre
Biztosan tapasztaltad már azt a felszabadító, mindent elsöprő élményt, amikor egy vidám baráti beszélgetés során úgy nevetsz, hogy szinte eláll a lélegzeted, a hasizmaid megfájdulnak,…
Tovább olvasom Nevetés jótékony hatása a szervezetre
Természetben töltött idő és a mentális egészség
A modern városi ember élete nagyrészt zárt épületekben, mesterséges fények alatt, betonfalak között és villódzó képernyők előtt zajlik. Bár a technológiai vívmányok számtalan kényelmi funkciót…
Tovább olvasom Természetben töltött idő és a mentális egészség
Tanulható-e az optimizmus
Sokan úgy gondolják, hogy az emberek vagy eleve derűlátónak, vagy borúlátónak születnek, és ezen már nem sokat lehet változtatni. A pszichológiai kutatások azonban mást mutatnak:…
Tovább olvasom Tanulható-e az optimizmus
Jakuzzi szűrő: a tiszta víz és a gondtalan pihenés alapja
A jakuzzi használata sokak számára a kikapcsolódás, a regenerálódás és az otthoni wellness egyik legkellemesebb formája. A pezsgő víz, a masszírozó fúvókák és a kellemes…
Tovább olvasom Jakuzzi szűrő: a tiszta víz és a gondtalan pihenés alapja
Közjegyzői okirat bérbeadásnál: hogyan védi meg a tulajdonost?
Az ingatlan bérbeadása hosszú távon stabil bevételi forrást jelenthet, ugyanakkor minden bérbeadó számára fontos szempont, hogy a jogviszony biztonságos és kiszámítható legyen. Bár a legtöbb…
Tovább olvasom Közjegyzői okirat bérbeadásnál: hogyan védi meg a tulajdonost?
Önismereti naplózás kérdések mentén
Amikor a mindennapok rohanásában egymást követik a határidők, a feladatok és a környezetünk felől érkező elvárások, a belső világunk gyakran háttérbe szorul. A gondolataink ilyenkor…
Tovább olvasom Önismereti naplózás kérdések mentén
Kapcsolatok, amik felemelnek: hogyan ismerd fel
Az ember alapvetően társas lény, és a minket körülvevő személyek láthatatlanul, de rendkívül mélyen formálják a gondolatainkat, az érzelmi állapotunkat és a világról alkotott képünket.…
Tovább olvasom Kapcsolatok, amik felemelnek: hogyan ismerd fel
Rutinok kialakítása szorongás csökkentésére
A modern mindennapok feszített tempója, a folyamatosan érkező digitális értesítések és a világ bizonytalanságai könnyen kibillenthetik az embert a belső egyensúlyából. Amikor a jövő kiszámíthatatlanná…
Tovább olvasom Rutinok kialakítása szorongás csökkentésére