Sokszor érzed úgy reggelente, hogy nehezen indulsz be? Nincs kedved felkelni, az első kávé sem hozza meg a várva várt lendületet? Ne aggódj, néha csak pár apró változtatás kell, hogy az egész napod más mederbe terelődjön. Mutatok neked egy 5 perces reggeli rutint, ami feldob, feltölt és garantáltan mosolyt csal az arcodra.
Kezdd a napot hálával
Amikor felébredsz, szánj egy percet arra, hogy végiggondold, miért lehetsz hálás. Ez lehet egy frissítő álom, egy szerető családtag, vagy akár az, hogy ma is egy új nap kezdődik előtted. Ez a kis pozitív fókusz azonnal emeli a hangulatod.
Mozogj egy kicsit
Nem kell rögtön kemény edzésre gondolni – elég pár nyújtógyakorlat vagy pár könnyed légzőgyakorlat. A tested ilyenkor fokozza az endorfin termelést, ami azonnal jókedvre derít.
Friss víz, mézzel vagy citrommal
Indítsd a reggelt egy nagy pohár vízzel, amit egy kis mézzel vagy citrommal ízesíthetsz. Ez segít beindítani az anyagcserédet, hidratál, és az ízek miatt még egy kis örömforrás is.
Egy jó zene
Kapcsold be a kedvenc, vidám dalodat! A zene nemcsak a hangulatodat javítja, hanem lendületet ad a naphoz.
Tervezd meg a napodat pozitívan
Nézz rá gyorsan a naptáradra, de ne csak a teendőket, hanem azt is írd fel magadnak, mi az, amit ma szeretnél megélni, megcsinálni, ami örömet okoz. Ez egyfajta mentális felkészülés, ami könnyebbé teszi a feladatokat.
Még 5 perc? Gondolkodj el rajta
Ha van időd, próbálj ki egy rövid meditációt vagy nézz ki az ablakon, élvezd a reggeli fényeket. Mindez segít, hogy a napod tudatosan, nyugodtan induljon.